30 வயதுக்குப் பிறகு வலுப் பயிற்சி ஏன் அவசியம்? தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான அடிப்படை வழிகாட்டி
வயது ஏற ஏற தசை வலு குறையும்; ஆனால் வாரத்துக்கு இரண்டு முறை செய்யும் வலுப் பயிற்சி அதைத் தடுக்க உதவும். பலன்கள், எவ்வளவு செய்ய வேண்டும், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய திட்டம் இங்கே.
