உடல்நலனில் நாம் காட்டும் அலட்சியமும் அதன் விளைவுகளும்
நமது உடல் அவ்வப்போது நமக்கு சில சமிக்ஞைகளைத் தந்துகொண்டே இருக்கும். ஆனால், அன்றாட வேலைப்பளுவில் நாம் அந்தச் சின்னச் சின்ன மாற்றங்களைக் கவனிப்பதில்லை அல்லது அவை தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று விட்டுவிடுகிறோம். ஆனால், எய்ம்ஸ் (AIIMS), ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் போன்ற உலகத்தரம் வாய்ந்த பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்றவரும், தற்போது கலிபோர்னியாவில் இரைப்பை மற்றும் குடல் மருத்துவ நிபுணராகப் பணியாற்றி வருபவருமான டாக்டர் சௌரப் சேத்தி, சில அறிகுறிகளை நாம் ஒருபோதும் 'அசால்ட்டாக' எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று எச்சரிக்கிறார்.
ஒவ்வொரு மனிதனும் தனது ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொள்வது அவசியம். முறையான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அவ்வளவு முக்கியம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கூர்ந்து கவனிப்பது. ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் நோய் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல, அது உடல் மற்றும் மனதின் சமநிலையாகும். டாக்டர் சேத்தி பட்டியலிட்டுள்ள அந்த 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எவை என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. திடீர் உடல் எடை குறைவு (Unexplained Weight Loss)
உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உங்கள் உடல் எடை திடீரென குறைகிறதா? இது மகிழ்ச்சி அடைய வேண்டிய விஷயம் அல்ல. எந்தவொரு முயற்சியும் இன்றி குறுகிய காலத்தில் உடல் எடை குறைவது நீரிழிவு நோய், தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற பாதிப்புகளின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். திடீர் எடை இழப்பை எப்போதும் கவனிக்கத் தவறாதீர்கள்.
2. மலம் கழிக்கும் பழக்கத்தில் மாற்றம்
குடல் சார்ந்த ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் முக்கியமானது. மலம் கழிக்கும்போது அதில் ரத்தம் வருவது, தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் இருப்பது அல்லது அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவது போன்றவை குடல் புற்றுநோயின் அல்லது தீவிரமான இரைப்பை கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக கறுப்பு நிறத்தில் மலம் வெளியேறுவது உட்புற ரத்தக்கசிவைக் குறிக்கலாம்.
3. மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
மார்பில் ஏற்படும் லேசான வலி அல்லது ஒருவித அழுத்தம் போன்ற உணர்வை வெறும் வாய்வுத் தொல்லை (Gastric problem) என்று நினைத்து புறக்கணிக்காதீர்கள். இது இதயத் தமனிகளில் உள்ள அடைப்புகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதேபோல், சிறிய வேலை செய்தாலும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது நுரையீரல் அல்லது இதயம் சார்ந்த கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம்.
4. விடாத இருமல் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம்
சாதாரண சளி, இருமல் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அதேபோல், உணவு அல்லது தண்ணீரை விழுங்கும்போது தொண்டையில் ஒருவிதத் தடை அல்லது வலி ஏற்பட்டால், அது உணவுப் பாதை சார்ந்த பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது சிகிச்சையை எளிதாக்கும்.
5. தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மச்சங்கள்
உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உள்ள மச்சங்களின் அளவு, வடிவம் அல்லது நிறம் மாறுகிறதா? தோலில் திடீரென புதிய தழும்புகள் அல்லது காயங்கள் ஏற்பட்டு அவை ஆறாமல் இருந்தால், அது தோல் புற்றுநோயின் (Skin Cancer) அறிகுறியாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. தோலில் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் சிவந்து போகுதல் போன்ற மாற்றங்களையும் கவனிக்க வேண்டும்.
6. இரவு நேரங்களில் அதிக வியர்வை
குளிர்ந்த அறையில் தூங்கும்போது கூட உங்களுக்கு உடல் அதிகமாக வியர்க்கிறதா? காரணம் தெரியாத இரவு நேர வியர்வை (Night Sweats), உடலில் உள்ள ஏதோ ஒரு தொற்று பாதிப்பையோ அல்லது நிணநீர் சுரப்பி சார்ந்த சிக்கல்களையோ வெளிப்படுத்தும் விதமாக இருக்கலாம்.
7. அதிகப்படியான மற்றும் காரணமற்ற சோர்வு
போதுமான ஓய்வு எடுத்த பின்னரும், காலையில் எழுந்திருக்கும் போதே உடல் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், அது வெறும் தூக்கமின்மை அல்ல. ரத்த சோகை (Anemia), இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு இது அடிப்படையாக இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான சோர்வு என்பது உங்கள் உடல் கேட்கும் உதவிக்குரல்.
8. பார்வையில் திடீர் மாற்றம்
கண்களில் மங்கலான பார்வை, இரட்டைப் பார்வை அல்லது திடீரென பார்வை மறைவது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது பக்கவாதம் (Stroke) அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகளின் முன்னெச்சரிக்கையாகக் கூட இருக்கலாம்.
9. கை, கால்களில் வீக்கம்
பாதங்கள் அல்லது கணுக்கால் பகுதியில் தொடர்ந்து வீக்கம் காணப்பட்டால், அது இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயல்பாட்டில் உள்ள குறையைக் காட்டலாம். உப்பு அதிகம் சாப்பிடுவதால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்றாலும், அது குறையாமல் இருந்தால் மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.
10. குணமடையாத புண்கள் மற்றும் கட்டிகள்
உடலின் எந்தப் பகுதியிலாவது சிறிய கட்டிகள் தென்பட்டால் அல்லது வாயில் ஏற்படும் புண்கள் நீண்ட நாட்களாகக் குணமடையாமல் இருந்தால், அது புற்றுநோய் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலக் கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம். சாதாரணப் புண் தானே என்று மருந்துக் கடைகளில் மாத்திரைகளை வாங்கிப் போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
முடிவுரை
டாக்டர் சௌரப் சேத்தி குறிப்பிடும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஏதோ ஒரு நோய்க்கான ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், பயப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், அலட்சியம் காட்டாமல் தகுந்த மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனைக் பெறுவது உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்க உதவும். வருமுன் காப்பதே எப்போதும் சிறந்தது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் உங்களை எந்நாளும் நலமுடன் வைத்திருக்கும்.
